2 марта, Суббота
Газета Газета
Предложить свою новость
Прямая линия Прямая линия
Последние новости
Общество 02.03.2024, 21:26
Владимир Путин открыл Всемирный фестиваль молодёжи в Сириусе
Владимир Путин открыл Всемирный фестиваль молодёжи в Сириусе
Общество 02.03.2024, 20:50
Владислав Шапша рассказал о планах по развитию Калуги
Владислав Шапша рассказал о планах по развитию Калуги
Общество 02.03.2024, 17:24
В Калуге планируют построить объездную дорогу в Турынино
В Калуге планируют построить объездную дорогу в Турынино
Общество 02.03.2024, 16:06
В Калуге пройдут подготовку актеры массовки для съемок в военном кино
В Калуге пройдут подготовку актеры массовки для съемок в военном кино
Общество 02.03.2024, 15:15
В Износковском районе на Рубеже воинской доблести прошло патриотическое мероприятие «Нам этот мир завещано беречь!»
В Износковском районе на Рубеже воинской доблести прошло патриотическое мероприятие «Нам этот мир завещано беречь!»
Общество 02.03.2024, 13:59
В 2023 году для Калуги приобрели 135 новых автобусов
В 2023 году для Калуги приобрели 135 новых автобусов
Общество 02.03.2024, 13:05
В августе планируют открыть движение на Синих мостах в Калуге
В августе планируют открыть движение на Синих мостах в Калуге
Общество 02.03.2024, 11:41
Лучший оператор птицеводства региона работает в Тарусском районе
Лучший оператор птицеводства региона работает в Тарусском районе
Общество 02.03.2024, 10:51
В Людинове технику и людей проверили на готовность к действиям в условиях ЧС
В Людинове технику и людей проверили на готовность к действиям в условиях ЧС
Общество 01.03.2024, 21:53
Владислав Шапша рассказал о проектах, которые будут реализовываться в Козельском районе
Владислав Шапша рассказал о проектах, которые будут реализовываться в Козельском районе
Общество 01.03.2024, 20:49
Калужане смогут выбрать для будущего благоустройства одну из восьми территорий
Калужане смогут выбрать для будущего благоустройства одну из восьми территорий
Общество 01.03.2024, 19:40
Владислав Шапша встретился в Козельске с военнослужащими и вручил награды
Владислав Шапша встретился в Козельске с военнослужащими и вручил награды
Общество 01.03.2024, 19:30
В Калужской области 850 человек зарегистрировались волонтерами для помощи во Всероссийском голосовании за объекты благоустройства
В Калужской области 850 человек зарегистрировались волонтерами для помощи во Всероссийском голосовании за объекты благоустройства
Общество 01.03.2024, 18:38
В Калужской области утвердили сроки весенней охоты
В Калужской области утвердили сроки весенней охоты

Загорай, но не подгорай!

Общество 14.07.2022, 11:38

Споры о том, сколько можно находиться на солнце и в какое время, полезно это или вредно, не утихают до сих пор

А как избежать солнца, если оно повсюду в жаркое лето? К тому же немало любителей позагорать на полную катушку, чтоб до черна. А что говорят по этому поводу специалисты?


Коротко и ясно


Специалисты не против солнца как такового, и для накопления витамина Д оно полезно, а при некоторых состояниях кожи хорошо бывает погреться под солнечными лучами. Но все они в один голос говорят, что загорать нужно с умом. Рекомендуется находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10 минут в самый его разгар. Старайтесь загорать под косыми солнечными лучами, в полутени. Лучшее время для солнечных ванн с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Опаснее всего находиться под солнцем с 11 до 16 часов, когда прямые лучи солнца наиболее агрессивны. Не нужно в это время и работать в огороде, на даче, косить или полоть.

Кому нельзя загорать совсем?


Есть такие люди с различными заболеваниями и состояниями. Итак, врачи не рекомендуют загорать, если есть половые и гормональные нарушения, особенно, если они связаны с щитовидной железой, новообразования, язвенная болезнь, дефицит витаминов группы В или С, туберкулез, гепатит, варикозное расширение вен, воспалительные процессы, повышенная температура тела, аллергия на солнечные лучи, мононуклеоз, артериальная гипертензия, хроническая сердечная недостаточность, заболевания соединительной ткани, наличие наследственного фактора предрасположенности к образованию злокачественных опухолей на коже.

Противопоказанием для загара является также лечение антибиотиками, фотосенсибилизаторами, гормональными препаратами, а также химиотерапия онкологических заболеваний. Также избегать загара следует беременным женщинам. При нахождении под прямыми лучами солнца велик риск повышения температуры внутренних органов. В том числе повышения температуры плода, что может привести к повреждению его головного мозга. Не рекомендуется загорать и во время грудного вскармливания. И желательно беречь от солнца малышей до трех лет. У них роговой слой эпидермиса намного тоньше, чем у взрослых, и особенно велика вероятность ожогов. Солнечные ожоги, полученные в детском возрасте, увеличивают риск развития рака кожи.

Крем вам в помощь


Солнцезащитный крем, правильно подобранный, может не только уберечь от солнечных ожогов, но и спасти жизнь. Специалисты рекомендуют выбирать защитный крем с учетом типа кожи и времени пребывания на солнце. Если вы в выходные поехали на дачу, за город и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF 50. Если вы в городе прошли от работы до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без крема, а при активном надо нанести SPF 30. Если вы целенаправленно идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. Белокожим же необходимо летом наносить крем SPF 50 даже в полутени. 


КСТАТИ


Не стоит перед выходом на солнце употреблять в пищу цитрусовые, сельдерей, укроп, чай с бергамотом. Они усиливают фоточувствительность кожи.

DSCN0212.jpg
Ешьте это летом!
В это время кожа начинает быстрее стареть, обезвоживается, выглядит изможденной. Но есть продукты питания, которые помогут защитить кожу и весь организм от вредного солнечного излучения.
Мякоть арбуза— сильный антиоксидант. В составе находится ликопин. Возьмите за правило съедать несколько долек арбуза перед выходом на открытое солнце.
Томаты. Ликопин в них – отличный антиоксидант. Он оберегает кожный покров от УФ-излучения и предотвращает развитие гиперплазии предстательной железы.
Болгарский перец. В его составе много каротиноидов. В организме они трансформируются в витамин А, который препятствует разрушению клеток.
Зеленый чай. Благоприятно влияет на состояние сердца и сосудов, повышает иммунитет, нормализует обменные процессы. Он защищает кожу от солнца и предотвращает обезвоживание. Доказано, что употребление двух чашек зленого чая в день снижает вероятность развития раковых образований на 30-35%.
Фиолетовые ягоды. Все ягоды этого и голубого оттенка содержат полезные антоцианы. Это природная SPF-защита.
Какао. Его нужно обязательно пить летом. В нем содержится более 700 соединений, которые считаются антиоксидантами. В 50 граммах какао их столько же, сколько в пятнадцати стаканах апельсинового сока. К тому же какао снижает вероятность развития многих заболеваний, в том числе рака и диабета.
Рыба. Нужно съедать несколько порций в неделю или пить рыбий жир. Омега-3 защищает кожу от УФ-излучения.
Гранат. Содержит в несколько раз больше антиоксидантов, чем любой другой фрукт. Он активно борется с разрушительным влиянием УФ и защищает кожу.
Натуральный кофе. Помогает противостоять влиянию ультрафиолета благодаря кофеину и полифенолам. Они предотвращают развитие злокачественных образований. У людей, которые ежедневно выпивают 2-3 чашки натурального кофе, на 20 % реже диагностируют меланому.
Красное вино. Содержит флавоноиды, которые препятствуют гибели клеток под воздействием ультрафиолета.
Виноград. Если вы негативно относитесь к алкоголю, замените бокал красного вина гроздью винограда. В его составе есть соединения, которые нейтрализуют действие ультрафиолета.
Оливковое масло. Содержит сквален, предотвращающий гибель клеток под воздействием окислительных процессов. Легкий салат с оливковым маслом станет идеальным перекусом перед выходом на солнце.
Семечки. В них много витамина Е, который благоприятно влияет на кожу. Регулярное употребление семечек подсолнуха — профилактика развития опухолей. Но это калорийный продукт, поэтому злоупотреблять не стоит.
Морковь. Это щит от лучей солнца — в составе моркови есть ликопин, витамин С и бета-каротин. Это мощное сочетание защищает кожу изнутри и снижает вероятность развития рака.
Вишня. Отлично утоляет жажду в жаркий солнечный день. Она содержит полифенолы, которые защищают от рака, остеопороза, диабета. Антиоксиданты продлевают молодость и защищают от воздействия прямых лучей солнца.


Фото Наталии СМИРНОВОЙ и Александра КОМАРОВА.
Автор новости: Татьяна ПЕТРОВА
Новости по теме
Владислав Шапша рассказал о проектах, которые будут реализовываться в Козельском районе

Владислав Шапша рассказал о проектах, которые будут реализовываться в Козельском районе

Владислав Шапша встретился в Козельске с военнослужащими и вручил награды

Владислав Шапша встретился в Козельске с военнослужащими и вручил награды

×

Предложить новость

 
Название*

Привязка к разделам*
Детальное описание*
Ничего не найдено
Детальная картинка*
Защита от автоматического заполнения CAPTCHA
Введите слово с картинки*:
Яндекс.Метрика