Клубника, знай СВОЁ время

Мимо ярмарочных палаток с ящиками ранней клубники невозможно пройти мимо: аромат от нее исходит соблазнительный. Понимая, что еще не сезон для ягоды, мы все равно покупаем хотя бы немножко, чтобы себя побаловать. Иногда качеством разочаровываемся, что предсказуемо, ведь рано еще до полноценной спелости. Главное, чтобы эта ранняя ягода не была вредна для нашего организма.

Будь бдителен!

Эксперты говорят, что клубника, которую продают в мае, может быть как полезной, так и потенциально опасной для здоровья. Это зависит от условий выращивания, обработки ягод и других факторов.
Потенциальные риски ранней клубники:
  высокое содержание нитратов. Для ускорения созревания производители часто используют азотные удобрения;
  пестициды и другие химические вещества. Ранняя клубника может обрабатываться фунгицидами, селитрой, нитрофеном и другими препаратами для защиты от вредителей;
  антибиотики. В некоторых случаях в клубнике обнаруживали остаточные количества тетрациклина;
  риск аллергии. Клубника — сильный аллерген. Ранняя клубника, особенно обработанная химикатами, может усилить риск непредсказуемой реакции организма;
  проблемы с пищеварением. Органические кислоты в составе ягод могут раздражать слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, что нежелательно при гастрите, язве, синдроме раздраженного кишечника.
Покупателю достаточно попросить у продавца документы на партию товара (декларации, сертификаты), подтверждающие его качество и безопасность. Добросовестный поставщик без проблем предъявит их по первому требованию.

Ищи качественное

Если вы купили клубнику, отвечающую всем требованиям, то вам повезло. Насладитесь не только вкусом, но и получите большую порцию витаминов, минералов и полезных веществ.
В клубнике содержатся:
  витамин C. Один стакан ягод может покрывать 100 % суточной потребности в этом витамине. Он укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и сосудов;
  антиоксиданты (антоцианы, флавоноиды, эллаговая кислота). Они борются с воспалениями, замедляют процессы старения, защищают клетки от повреждения;
  клетчатка. Улучшает работу кишечника, способствует снижению уровня холестерина;
  фолиевая кислота. Важна для кроветворения, особенно необходима беременным женщинам.

Как минимизировать риски?

Тщательно мыть ягоды, можно замачивать их в воде на 5–10 минут. Но в отличие от листовой зелени или корнеплодов ягоды не предназначены для длительного замачивания. Использование соды или специальных растворов для удаления потенциальных загрязнений с их поверхности излишне и может ухудшить их вкус.
Выбирать клубнику с сертификатами безопасности.
Ограничить потребление ранней клубники, особенно людям с хроническими заболеваниями. В начале сезона налегать на ягоды не стоит. Начинать лучше с малых порций, особенно если это касается детей или людей с чувствительным пищеварением.
Избегать ягод с признаками химической обработки (неравномерный цвет, повреждения, отсутствие аромата). Оцените внешний вид клубники перед покупкой. У качественной должен быть ярко-красный цвет без белых пятен у плодоножки, плотная консистенция без слизи и сильный аромат.