Газета
Прямая линия
«Еще одно важное правило — здоровый сон. Необходимо ежедневно высыпаться, чтобы поддерживать здоровье. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение», — считает Надежда Корнышова.
Терапевт также порекомендовала заботиться о здоровье сердца. Для профилактики сердечных заболеваний необходимо правильно питаться. Кроме того, после 30 лет нужно ежегодно делать электрокардиограмму.
«Найдите, высчитайте свой идеальный вес и стремитесь к нему. Это не только позволит вам приобрести фигуру мечты, избавит от лишних килограммов, но и сделает вас более здоровыми, положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше. А данный фактор, следовательно, влияет на долголетие», — сказала Надежда Корнышова.
Помимо этого, на здоровое долголетие влияет закаливание, которое укрепляет иммунитет. По словам медиков, необходимо как можно дольше гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Спать рекомендовано с открытой форточкой.
«Не даром говорят, что движение — это жизнь. Чтобы продлить ее, занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день. Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность», — добавила заведующая терапевтическим поликлиническим отделением Калужской городской клинической больницы № 5.
Кстати, период с 30 сентября по 6 октября Министерством здравоохранения РФ объявлен Неделей здорового долголетия. Ее приурочили к Международному дню пожилого человека. В рамках профилактической Недели в регионе пройдет цикл мероприятий, направленный на популяризацию здорового образа жизни.
