Сезонная самооборона

Во многие регионы России добрались трескучие морозы. И, похоже, они задержатся надолго. Оттепель заглядывала к нам лишь на пару дней, однако успела оставить после себя серьезные неприятности. Резкие перепады температур испортили праздничное настроение многим метеозависимым людям, любителям активного отдыха и коммунальщикам, которым приходилось бороться со стихией. Впереди еще половина зимы, а это значит, что пора провести ревизию теплой одежды и напомнить друг другу о правилах безопасности.

Падать надо правильно

Для врачей-травматологов холодная зима с пронизывающим ветром и гололедом — традиционно «горячее» время. Во время зимних каникул с полной нагрузкой работала и Калужская областная клиническая больница скорой медицинской помощи имени К.Н. Шевченко. Наибольшее число обращений от горожан — переломы, ушибы, вывихи, растяжения, черепно-мозговые травмы. Все это — результат падений на скользких дорогах и тротуарах. Врачи рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы уменьшить вероятность падения при гололеде:

• Подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе, откажитесь от высоких каблуков.
• Во время прогулки смотрите себе под ноги. Если лед обойти невозможно, то передвигайтесь по нему, как лыжник, - небольшими скользящими шажками.
• Будьте предельно внимательны на проезжей части дороги: не торопитесь и тем более не бегите.
• Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.
• Наступать следует на всю подошву стопы, ноги слегка расслабить в коленях.
• Руки по возможности должны быть свободны. Не носите тяжелые сумки, не держите руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.

 Однако, по словам медиков, важнее всего научиться правильно падать. При первом же ощущении, что земля уходит из-под ног, необходимо быстро наклониться вперед и расслабить тело. Это поможет поймать потерянное равновесие и повысит шансы устоять на ногах. Если восстановить баланс не получается, специалисты советуют расслабить руки и ноги. Напряженные конечности легче сломать, пояснили врачи. При этом во время падения нужно согнуть руки в локтях. Шею следует вытянуть вперед — это защитит от удара затылок.

В момент падения постарайтесь сгруппироваться. Специалисты подчеркивают, что особо опасны приземления на спину и вверх лицом, так как из-за них может случиться сотрясение мозга.
После падения нельзя резко двигаться и вставать, массажировать и нагревать травмированные части тела.

Шапку надень!

Региональный минздрав напоминает, что в холодную погоду следует избегать обморожения. Риск получить повреждение кожного покрова возникает уже при температуре ниже минус 10 градусов. Медики рекомендуют выбирать многослойную теплую одежду, а также вязаные шапки, варежки и шарфы. Если куртка или брюки промокли, необходимо сразу же пере-одеться.

Как минимум за 30–40 минут до выхода из теплого помещения следует нанести на руки и лицо жирный питательный крем. Также стоит помнить о защите от солнца, ведь, отражаясь от снега, лучи проникают в кожу и обостряют пигментацию. Можно добавить в ежедневный уход средства с индексом ультрафиолета от 10 до 30. Во время прогулки не прикасайтесь к металлическим предметам.

Калужские спасатели предупреждают: на морозе ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные и энергетические напитки. Они создают иллюзию тепла и приводят к еще большему переохлаждению. Также специалисты не рекомендуют курить на улице в такую погоду. Эта пагубная привычка ослабляет периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.

Кроме того, с наступлением холодов особо важно следить за питанием. Еда также является источником тепла, которое вырабатывается в желудочно-кишечном тракте в ходе пищеварительного процесса. Если вы замерзли, то можно перекусить чем-то горячим. Это поможет организму наладить терморегуляцию.

Медики напоминают еще несколько зимних табу: нельзя облизывать губы, мочить кожу, а металлические украшения стоит оставить дома. Как только почувствуете признаки переохлаждения или замерзания, зайдите в ближайшее теплое помещение.



Евгения ФРОЛОВА.
Рисунок Наталии ФИЛИМОНОВОЙ.