Калужанам рекомендуют позаботиться о своём здоровье

Пагубные привычки, отражающиеся на здоровье людей, являются одной из самых глобальных проблем современного общества. На ликвидацию этой проблемы направлены колоссальные усилия медиков, волонтёров и организаций здравоохранения по всему Миру.

К вредным привычкам относят наркоманию, курение, злоупотребление алкоголем, переедание, игроманию, телевизионную зависимость. Каждое из них опасно для здоровья, является предвестником серьёзных заболеваний и калечит человеческие судьбы.

«Главный совет: заменить вредные привычки на здоровые. Начните заниматься спортом, перейдите на правильное сбалансированное питание, найдите хобби по душе. Всё это и много других радостных моментов жизни помогут отвлечься от проблем ежедневной рутины, расслабиться и выработать силу воли перед пагубными зависимостями. Не забывайте, что у вас есть любящая семья, друзья, которые вас всегда поддержат. А вот алкоголь и табак вряд ли помогут найти вам выход из трудной жизненной ситуации», - отметила специалист Калужской городской больницы №5 Анастасия Елютина.

Специалист добавила, что вредные привычки влияют и на внешний вид, красоту человека. Из-за курения и злоупотребления алкоголем кожа теряет свежий оттенок, портится структура ногтей и волос, желтеют и слабеют зубы, теряется мышечная масса, появляется неприятный запах изо рта. Наркотики сокращают продолжительность жизни, развивают психические и соматические отклонения вплоть до сильнейшей деградации личности.

Избавиться от вредных привычек возможно за 10 уверенных «шагов», подчёркивает Анастасия Елютина. Борцы за здоровье должны придерживаться следующих правил:

• Найдите настоящую мотивацию.
• Осознайте свою ответственность и последствия.
• Оградите себя от друзей из плохой компании.
• Узнайте, о какой потребности говорит привычка. Возможно, присутствует недостаток витамина или минерала.
• Создайте для своего триггера привычку-заменитель.
• Не поддавайтесь лживым и неоправданным желаниям.
• Вырабатывайте силу воли.
• Побольше гуляйте на свежем воздухе в кругу семьи.
• Не расстраивайтесь по пустякам, осторожнее обращайтесь не только со словами, но и с мыслями.
• Бросайте вредные привычки постепенно в несколько этапов.
• Учитесь на чужих ошибках. Читайте литературу о положительном примере других людей, которые побороли зависимость.