Градус накала

Лето — один из самых опасных сезонов для нашего организма. С каждым днем солнце становится все безжалостнее к нам, а температура воздуха достигает аномальных показателей. В такую жару понимаешь, почему в Африке носят минимум одежды. Калужане, проживающие около рек и озер, могут спрятаться возле водоемов и в тени деревьев, а вот население крупных городов буквально изнывает от таких «подарков» природы на протяжении всего рабочего дня. О том, как более комфортно для здоровья пережить эту горячую пору, рассказала специалист регионального Центра скорой медицинской помощи и медицины катастроф Яна АРНАУТ. Аномальная жара не только изматывает морально, она вредит физическому здоровью человека и может привести к появлению новых или обострению уже имеющихся болезней. Интернет буквально кишит разнообразными советами о том, как лучше всего спасаться от такой погоды. Многие из них — банальные выдумки. Чтобы избежать недомогания, нужно прислушиваться к своему организму и не полагаться на распространенные мифы. Некоторые из них в разговоре с нашим корреспондентом развенчала фельдшер с многолетним стажем работы.

Миф № 1.
Холодные напитки спасают от жары

 По мнению медработника, это верно лишь отчасти. Дело в том, что теплая вода более активно стимулирует потоотделение, в связи с чем охлаждение организма происходит быстрее. Холодные напитки, наоборот, на это не способны. Ледяная вода, безусловно, утолит жажду, но и подействует на рецепторы во рту, ткани которых быстро снова нагреют ее.

— Больше вреда, чем пользы, в знойную погоду, определенно, принесут газированные напитки и молочные коктейли. Да, они холодные, но в них много сахара, который обезвоживает организм. Поэтому в такую погоду жажда никуда не исчезнет. Кроме того, вы еще и наберете лишние килограммы, — отмечает Яна Арнаут.

Фельдшер подчеркнула, что кофе и чай также не способны спасти от жары. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, а как следствие — быстро выводят полезные вещества из организма.

!В жару лучше всего пить простую воду, компот без сахара, травяной чай.


Миф № 2.
Острые и жирные продукты не влияют на самочувствие во время жары

Как приверженец здорового образа жизни, Яна Арнаут подчеркнула, что в летний период организм вообще не стоит нагружать пищей. Предпочтение лучше отдать овощам и фруктам. Получить необходимые питательные вещества, по мнению специалиста, помогут сезонные вкусняшки: черешня, персики, абрикосы, дыня, малина, клубника, различные кислые ягоды.

— В жару категорически нельзя употреблять мороженое. Да, да! Как и с холодной водой, эта сладость лишь разогреет наш организм.
Также в знойную погоду я бы не рекомендовала есть конфеты, печенье, жирные мясные блюда, острые деликатесы, соленья. И еще один, даже не совет медика, а просьба простого человека – откажитесь от алкоголя, ведь безопасной дозы просто не существует, — сказала Яна Арнаут.

!От летней жары благодаря своему составу спасут брокколи, кокосовое молоко и вода, листовые салаты, манго, мята, овощные супы, огурцы, помидоры, сельдерей.


Миф № 3.
Стоит избегать кондиционеров и отдавать предпочтение вентиляторам

 Когда наш корреспондент озвучил этот миф, Яна Арнаут невольно засмеялась, мол, чего только не напишут в интернете. На самом деле, если главная цель покупки техники — охлаждение воздуха, то лучшим вариантом станет кондиционер. Это логично. Избегать его не стоит. Дело в том, что вентилятор вообще не снижает температуру в помещении. Он способен только перемещать воздушные массы.

— Всем известно, что основная причина заболеваний — бактерии. Если помещение плохо проветривается, что бывает при использовании вентилятора, то этих паразитов становится лишь больше. Обязательно используйте увлажнители воздуха, — сказала медицинский сотрудник.

!Хорошим способом охладить тело является обливание. Испарение воды представляет собой эндотермический фазовый переход, в результате которого расходуется тепловая энергия и кожа становится холоднее.


Миф № 4.
В жару нельзя заниматься спортом

Очередная выдумка, ее в оправдание придумали люди, которые не любят физические нагрузки. Заниматься спортом можно, но только осторожно.

Необходимо соблюдать определенные правила. — Если вы предпочитаете бег, скандинавскую ходьбу, то стоит пересмотреть свой маршрут. Выбирайте тенистую местность. Кроме того, в принципе не стоит перегружать свой организм. Слушайте свое тело. С собой на тренировку необходимо взять воду. Почему это важно? Наша кровь в обычном состоянии по консистенции похожа на воду. Во время тренировки мы можем потерять до 2% жидкости, что сильно сгущает кровь. Сердцу тяжело качать ее, поэтому она застаивается в конечностях, что может привести к образованию тромбов, — добавила фельдшер.

Кроме того, ЗОЖникам стоит обязательно контролировать частоту сердечных сокращений с помощью пульсометра. Во время бега норма — 160/170 ударов в минуту.

Отдельного внимания заслуживает экипировка для спорта летом. Не стоит жалеть на нее денег. Одежда должна быть светлая, дышащая, способная отводить влагу. Обязательно надо взять на тренировку головной убор. Нанесите на открытые части тела солнцезащитный крем. Обувь должна быть спортивной с надежной фиксацией стопы.

!Тренировки стоит проводить рано утром до работы или ближе к вечеру, когда жара не такая сильная.


Миф № 5.
От теплового и солнечного удара возможно повышение температуры тела до 39-40 градусов, поэтому пострадавшему в первую очередь необходимо дать жаропонижающее


Опираясь на многолетний опыт работы в сфере здравоохранения, фельдшер калужской скорой помощи отчасти согласилась с этим утверждением. Температура тела человека действительно может достигнуть таких отметок. Однако никаких таблеток пить не стоит. Препарат должен назначать специалист.

— Намного эффективнее и безопаснее снижать температуру, прикладывая к кожным покровам ткань, смоченную холодной водой. Ладони и ступни я рекомендую протереть разбавленным уксусом.

Для утоления жажды больному потребуется не более 350 миллилитров минеральной воды.

Фельдшер также добавила, что каждый человек для восстановления водно-солевого баланса должен выпивать по 100 миллилитров жидкости в час. Особенно такой режим необходим маленьким детям и пожилым людям. 

Кстати,  спровоцировать солнечный или тепловой удар могут переполненный пищей желудок или опьянение.

Миф № 6.
В тени невозможно получить тепловой удар

Тепловой удар – это состояние, при котором происходит общее перегревание организма. Высокая температура окружающей среды, влажность и изрядная физическая нагрузка – вот основные факторы, провоцирующие это состояние. В группе риска находятся люди, чувствительные к жаре, а также те, кому в такие горячие деньки приходится заниматься физическим трудом. Солнечный удар – это разновидность теплового удара, при котором происходит длительное воздействие солнечного света на голову, не покрытую головным убором.
– На мой взгляд, понятие тени довольно растяжимое. Если человек одет не по погоде, например, в теплую, плотную, не дышащую одежду, он вполне может получить тепловой удар.


Миф № 7.
Чтобы уберечь себя, достаточно надеть ЛЮБОЙ головной убор

По мнению специалиста, темная кепка или панама может уберечь лишь от ожога кожи. Известно, что такие цвета, как чёрный, синий, фиолетовый, зеленый, активно поглощают солнечные лучи и разогревают окружающие ткани. В результате вместо солнечного удара можно получить тепловой.

— Я бы порекомендовала взять с собой на улицу светлый головной убор. Например, стильную шляпу из натуральных волокон с полями, чтобы и лицо было немного прикрыто. Светлые цвета эффективно отражают лучи. Кстати, одежда в принципе должна быть светлой и покрывать большую часть тела. Выбирайте вещи из льняных тканей и легкого хлопка, чтобы воздух проходил к коже.

Миф № 8.
Солнечный удар происходит сразу же в момент нахождения на солнце

Яна Арнаут подчеркнула, что солнечный удар имеет коварную особенность давать о себе знать через 6-8 часов после пребывания на жаре и даже позже.

— Если первые признаки удара проявились уже через час, стоит срочно обратиться к врачу. Как правило, это может сигнализировать о необратимых нарушениях в функциях продолговатого мозга.

Его симптоматика похожа на первые аккорды ОРВИ. Обычно у пострадавших наблюдается повышение температуры тела, боль в голове, слабость, учащение пульса и частоты дыхания, депрессия, а также зрительные, слуховые и обонятельные галлюцинации.

— Солнечный удар может привести к воспалению головного мозга, инсульту, асфиксии. Лечение солнечного удара начинается с оказания первой медицинской помощи. Нужно срочно охладить весь организм. Дальнейшая терапия преследует цель устранить запущенные на мозг патологические реакции.


Миф № 9.
Солнечный или тепловой удары могут пройти сами собой через час, обращаться к врачу необязательно

Стоит вновь подчеркнуть, что любое воздействие солнца на организм человека в такую знойную погоду может быть смертельным. Инфракрасное излучение воздействует на кору головного мозга, из-за чего развивается гипертермия — повышение температуры — всех шести его слоев. Однако это еще не все страшные процессы, которые происходят с человеком. Оболочки головного мозга могут отекать, желудочки перенасытиться цереброспинальной жидкостью. Буквально через 10-15 минут это приведет к нарушению важнейших функций организма – дыхательной, сосудистой, двигательной.

— Удар, может, и пройдет. Плохое самочувствие ненадолго отступит, а жизненные силы вновь появятся. Но если вы будете знать, что солнечные лучи делают с вашим телом, то вам вряд ли захочется так рисковать. Сейчас может быть хорошо, а что будет завтра? Через неделю? Никто не может предугадать, какие процессы солнечный удар запустит в вашем организме. Поэтому обязательно вызывайте скорую помощь, – резюмировала фельдшер.


Евгения ФРОЛОВА. Фото Сергея Лялякина.