Калужанам порекомендовали включить в свой рацион фрукты и овощи
По словам специалиста, осенью организм особенно нуждается в витаминах и некоторые вещества наш организм способен запасти впрок и на зиму. Например, бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой.
«Осенью и зимой следует правильно питаться. Старайтесь ежедневно включать в свой рацион овощи, фрукты и зелень, потому что именно в это время в них максимальное количество полезных веществ, так как они выращены в естественных условиях, ещё не парниках. Растительная пища – щедрый источник биологически активных соединений, которые помогают справиться с заболеваниями сосудов, сердца, мозга и поддержания хорошего настроения», - отметила Надежда Корнышова.
Кроме того, фрукты и овощи регулируют работу нервной системы, а также легко усваиваются без серьезных энергетических затрат, одновременно утоляя голод и желание пить.
«Прелесть данных продуктов в том, что они обеспечивают человека энергией, дарят ему заряд бодрости, обладают набором микроэлементов, необходимых для хорошего самочувствия, помогают избавиться от лишнего веса, очищают организм от шлаков, токсинов. Кроме того, фрукты и овощи насыщают тело антиоксидантами, замедляют процессы старения», - подчеркнула врач-терапевт.
Автор новости: Евгения ЗЕНКИНА